Θέλετε να χάσετετα κιλά των γιορτών εύκολα, απλά και χωρίς διαιτολόγιο; Γίνεται, αρκεί ναεφαρμόσετε μικρά τρικ για κάθε στιγμή της ημέρας που εξαφανίζουν τα extra κιλάχωρίς καν… να το καταλάβετε.
Κόψτε 100θερμίδες... από το πρωινό
* Αντίγια ντόνατς ή κέικ με γέμιση προτιμήστε μία πιο παραδοσιακή αλλά εξίσουγευστική λύση: απλώστε σε μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης ένα κουταλάκι του γλυκούμαρμελάδα.
* Πιείτε ένα σκέτο ελληνικό ή γαλλικό καφέ. Αν προτιμάτε τουςιταλικούς, φτιάξτε ένα μονό εσπρέσο αντί για καπουτσίνο.
* Στύψτε έναχυμό πορτοκάλι και πιείτε τον χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
* Αντικαταστήστε ταλουκάνικα ή το μπέικον στο σάντουιτς με φέτες γαλοπούλας.
* Φτιάξτε μία ομελέταμε 4 ασπράδια αυγών αντί για 2 ολόκληρα αυγά. * Βάλτε τα μούσλι ή τα δημητριακάσε ένα μικρό μπολ και όχι σε ένα βαθύ πιάτο.
* Προτιμήστε ένα γιαούρτι χαμηλώνλιπαρών αντί για ένα πλήρες.
Κόψτε 100θερμίδες... από το φαστ φουντ
* Πάρτε τις απλές τηγανητές πατάτες αντί για εκείνες που σερβίρονται μελιωμένο τυρί.
* Προτιμήστε τα μικρά μεγέθη όταν πρόκειται για τα ποτήρια τωναναψυκτικών. Ένα ακόμα έξυπνο τρικ για να κόψετε θερμίδες είναι να ζητήσετε νασας βάλουν πολλά παγάκια!
* Επιλέξτε πιάτα με φαγητά τα οποία έχουν ψηθεί αντίγια τα τηγανητά.
* Επισκεφθείτε το salad bar και γεμίστε το πιάτο σας μεφρέσκες, υγιεινές και χαμηλές σε θερμίδες σαλάτες. Καλό είναι φυσικά ναξεχάσετε τις νόστιμες μεν, ιδιαίτερα παχυντικές δε σάλτσες με μαγιονέζα καιγενικότερα τα dressings.
Κόψτε 100θερμίδες... από τα τσιμπολογήματα
* Πιείτε ανθρακούχο νερό αντί για αναψυκτικό.
* Μετακινήστε τη σος για ταντιπ στην άλλη άκρη του γραφείου, με άλλα λόγια μακριά σας! Θα καταναλώσετε τημισή ποσότητα.
* Ξεγελάστε την πείνα σας τρώγοντας φρέσκα, κομμένα καρότα αντίγια πατατάκια.
* Προτιμήστε μισή κούπα σταφύλια αντί για μια χούφτα σταφίδες.
*Πάρτε μία μπάλα παγωτό σε καπελάκι αντί να γεμίσετε ασφυκτικά ένα χωνάκι.
Κόψτε 100θερμίδες... από το επιδόρπιο
* Σταματήστε να τρώτε όταν φτάσετε στην κρούστα. Οι άκρες και το κάτωμέρος των ψημένων γλυκών έχουν περισσότερες θερμίδες, μιας που απορροφούν καιτο βούτυρο που χρησιμοποιήθηκε για να αλειφτεί το ταψί.
* Προτιμήστε ένα σορμπέαντί για ένα παγωτό.
* Κατευνάστε την όρεξή σας για γλυκό τρώγοντας ζελέ χωρίςζάχαρη αντί για μους.
* Συνοδέψτε το κέικ με μερικές φέτες μήλου αντί γιασιρόπι σοκολάτας. * Φάτε 5 μπισκοτάκια με μαρέγκα αντί για δύο με κομματάκιασοκολάτας.
Κόψτε 100θερμίδες... από το μεσημεριανό
* Αφαιρέστε τα παχυντικά τυριά από τα σάντουιτς.
* Απλώστε μουστάρδα αντίγια μαγιονέζα στο ψωμί σας και θα έχετε εξοικονομήσει 80 θερμίδες λιγότερες ανάκουταλιά.
* Ξεχάστε τα κρουτόν από τη σαλάτα.
* Προτιμήστε μία πίτσα μελαχανικά ή μόνο τυριά αντί για εκείνες που έχουν πολλά και παχυντικά υλικά,όπως μπέικον, σουτζούκι ή ζαμπόν. * Απολαύστε το κρύο τσάι χωρίς να προσθέσετεζάχαρη.
* Γεμίστε μία αραβική πίτα με κομματάκια κοτόπουλου αντί να φτιάξετεολόκληρο σάντουιτς με κοτόπουλο.
* Προσθέστε στο χάμπουργκερ μπιφτέκικοτόπουλου αντί για μοσχαρίσιο.
Κόψτε 100θερμίδες... από τη μαγειρική σας
* Αντικαταστήστε στη μαγειρική σας την κρέμα γάλακτος με γιαούρτι χαμηλώνλιπαρών.
* Χρησιμοποιήστε ζωμό από κοτόπουλο (κατά προτίμηση σπιτικό) αντί γιαλάδι για να σοτάρετε το κρέας και τα λαχανικά.
* Χρησιμοποιήστε ζωμό (κατάπροτίμηση να τον έχετε φτιάξει μόνη σας, προσθέτοντας ελάχιστο αλάτι) για ναβράσετε το ρύζι.
* Αναμείξτε κιμά μοσχαρίσιο και κιμά από κοτόπουλο για ναφτιάξετε μπιφτέκια.
* Αντικαταστήστε το τυρί στα μακαρόνια με τυρί κότατζχαμηλών λιπαρών.
* Προτιμήστε να καταναλώνετε τόνο σε νερό αντί για τόνο σελάδι.
Κόψτε 100θερμίδες... από το εστιατόριο
* Ζητήστε λεμονάτο κοτόπουλο με ρύζι αντί για τηγανητό.
* Διαλέξτεσπαγγέτι με μια απλή κόκκινη σάλτσα αντί για σάλτσες με πολλά τυριά.
* Ζητήστεγια συνοδευτικό πράσινα φασολάκια ή λαχανάκια Βρυξελλών αντί για τηγανητέςπατάτες.
* Επιλέξτε ψητές πατάτες αντί για πουρέ ως συνοδευτικό του κυρίωςπιάτου.
* Αποφύγετε τις συνταγές που έχουν ψωμί - προσθέτει από μόνο τουθερμίδες, ενώ επιπλέον ρουφάει λάδι.
* Περιχύστε τις τηγανητές φτερούγεςκοτόπουλου με πικάντικη σάλτσα αντί για σος με ροκφόρ.
Κόψτε 100θερμίδες... από το μπαρ
* Πιείτεένα ποτήρι λευκό κρασί αντί για δύο ποτήρια μπίρας.
* Ζητήστε το ποτό σας σεψηλό ποτήρι - οι μπάρμαν συνηθίζουν να ρίχνουν έως και 20% λιγότερο αλκοόλ σταψηλά ποτήρια, οπότε θα πίνετε λιγότερο σε κάθε γύρο.
* Για το κοκτέιλ σαςζητήστε να μη «χτυπήσουν» τα υλικά στο μπλέντερ μαζί με θρυμματισμένο πάγο,αλλά αφού τα αναμείξουν να προσθέσουν παγάκια. Όταν τα χτυπούν μαζί με τονπάγο, συνήθως προσθέτουν σιρόπι ή ζάχαρη.
* Ελέγξτε την ποσότητα κρασιού πουκαταναλώνετε ζητώντας να σας το σερβίρουν σε ψηλό ποτήρι σαμπάνιας.
*Προσπαθήστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό μεταξύ δύο ποτών - θα σας κόψει τη φόρακαι ίσως να πιείτε ένα ποτό λιγότερο.
* Βουτήξτε και απολαύστε τα νάτσος σεσάλτσα ντομάτας αντί για γουακαμόλε.
Από τη Χριστίνα Χρόνη myself.gr
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου