Κινδυνεύουν τα μάτια μας από την πολύωρη καθημερινή χρήση του υπολογιστή; Το Computer Vision Syndrome τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται;

Συντάκτης: Aλέξανδρος Γιατζίδης, Μ.D., medlabnews.gr

Όλο καιπερισσότερες ώρες περνάμε μπροστά στον υπολογιστή. Μάλιστα την περίοδο αυτή,της οικονομικής κρίσης, έχει παρατηρηθεί ότι έχει αυξηθεί ακόμα περισσότερο ηχρήση του Η/Υ  με την μεγάλη χρήση του διαδικτύου. H πολύωρη χρήση του υπολογιστή όμως προϋποθέτει προσοχή γιατίκαταπονούμε τα μάτια και τα οστά μας.

Ανλοιπόν ξοδεύετε περισσότερο από δύο ώρες ημερησίως μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή σας πιθανόν να παρουσιάζετε κάποιο από τασυμπτώματα του Computer Vision Syndrome (C.V.S.). Αυτά είναι:

1. Πονοκέφαλοι 

2. Πόνοι στον αυχένα και στην πλάτη 

3. Θολή όραση (κατά τη διάρκεια ή και μετά) 

4. Κούραση και υπερένταση των ματιών 

5. 'Κάψιμο'' και αίσθημα βάρους στα μάτια
6. Ξηροφθαλμία
7. Δάκρυσμα 

8. Φαγούρα.
9. Χαμηλή απόδοση στην εργασία

Ο βαθμός στον οποίο τα άτομαεμφανίζουν τα παραπάνω συμπτώματα εξαρτάται συχνά από το επίπεδο των οπτικώνδυνατοτήτων τους και από το χρονικό διάστημα που περνάνε μπροστά από τονυπολογιστή. Τα μη διορθωμένα σφάλματα της όρασης(μυωπία-υπερμετρωπία-αστιγματισμός), η ανεπάρκεια σύγκλισης και συντονισμού τωνοφθαλμών, και οι μεταβολές λόγω γήρανσης(πρεσβυωπία), μπορούν να συμβάλλουνστην ανάπτυξη συμπτωμάτων του CVS κατά τη χρησιμοποίηση ενός υπολογιστή.

Πολλά από τα οπτικά συμπτώματα που βιώνονται από τους χρήστες τωνυπολογιστών είναι μόνο προσωρινά και θα μειωθούν αφού σταματήσουν την εργασίαμπροστά από τον υπολογιστή τους. Εντούτοις, μερικά άτομα συνεχίζουν να έχουνμειωμένες οπτικές δυνατότητες, όπως θολωμένη όραση, ακόμα και μετά από τηνπαύση της εργασίας σε έναν υπολογιστή. Εάν δεν εξεταστούν οι αιτίες τουπροβλήματος, τα συμπτώματα θα συνεχίσουν να επαναλαμβάνονται και ίσως ναεπιδεινώνονται με τη μελλοντική χρήση των υπολογιστών.

Το Computer Vision Syndrome προκαλείταιαπό τα μάτια μας και τον εγκέφαλό μας που αντιδρούν διαφορετικά στουςχαρακτήρες της οθόνης από τους τυπωμένους χαρακτήρες.

Η όραση στον ηλεκτρονικόυπολογιστή είναι μια απαιτητική λειτουργία, γεγονός που κάνει πολλά άτομαευάλωτα στην ανάπτυξη προβλημάτων της όρασης. Η λειτουργία αυτή είναιδιαφορετική όταν διαβάζουμε ένα κείμενο σε μια οθόνη από ότι σε ένα φύλλοχαρτί. Τα γράμματα στην οθόνη του υπολογιστή συχνά δεν είναι ευκρινή, ηαντίθεση των γραμμάτων σε σχέση με το φόντο(contrast) είναι μειωμένη, ενώθάμβος στην όραση προκαλείται και από τις ανακλάσεις του φωτός επάνω στηνοθόνη. Επίσης η απόσταση και η γωνία εργασίας μπροστά από τον υπολογιστή είναιδιαφορετικές από τις αντίστοιχες για την ''κλασική'' ανάγνωση ή γραφή. Συνεπώςη διαδικασία της εστίασης και της κίνησης των οφθαλμών επιβάλλουν επιπρόσθετεςαπαιτήσεις από το οπτικό σύστημα.

Επιπλέον, η παρουσίαδευτερευόντων προβλημάτων όρασης μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στηνάνεση και την απόδοση σε έναν υπολογιστή. Μη διορθωμένα ή υποδιορθωμέναπροβλήματα της όρασης είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες που συμβάλλουν στηνοπτική κόπωση. Ακόμη, η συνταγή που έχει κάποιος για γυαλιά οράσεως ή φακούςεπαφής μπορεί να μην είναι κατάλληλη για τις συγκεκριμένη απόσταση πουεργάζεται μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή του. Μάλιστα, μερικοί άνθρωποιγέρνουν τα κεφάλια τους σε διάφορες γωνίες ή πλησιάζουν προς την οθόνηπροκειμένου να δουν καλύτερα επειδή τα γυαλιά τους δεν έχουν σχεδιαστεί γιαόραση σε υπολογιστή. Οι κακές αυτές στάσεις του σώματος μπορούν να οδηγήσουν σεσπασμούς ή πόνους των μυών του λαιμού,των ώμων ή της πλάτης.

Στις περισσότερες περιπτώσεις,τα συμπτώματα του CVS εμφανίζονται επειδή οι οπτικές απαιτήσεις υπερβαίνουν τιςοπτικές δυνατότητες του ατόμου για να τις εκτελέσει άνετα. Στο μέγιστο κίνδυνογια την ανάπτυξη του CVS είναι εκείνα τα άτομα που περνούν δύο ή περισσότερεςσυνεχείς ώρες σε έναν υπολογιστή καθημερινά. 

Αντιμετώπιση των προβλημάτων που προέρχονται από ταμάτια:

Κάθε μια ώρα εργασίας μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή σας πρέπει νασυνοδεύεται από ένα δεκάλεπτο διάλειμμα.

Μετά από 20λεπτη χρήση της οθόνης γυρίστε το βλέμμα σαςκαι εστιάστε κάποιο αντικείμενο πέρα από τα 6 μέτρα (20 πόδια) για τουλάχιστον20 δευτερόλεπτα.

Είναι πολύ σημαντικό να φοράτε τα γυαλιά με την σωστότερηδυνατή διόρθωση (βαθμούς), ακόμη και αν δεν χρειάζεστε γυαλιά για όλες τις άλλεςώρες. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια μικρή αμετρωπία (μυωπία, υπερμετρωπία,ή αστιγματισμό) την οποία όμως δεν γνωρίζουν και όντας μικρού βαθμού μπορεί ναμην απαιτεί την χρήση γυαλιών για τις συνήθεις ασχολίες. Στην περίπτωση όμως τηςχρήσης του μόνιτορ του υπολογιστή, ακόμα και οι μικρές αμετρωπίες παίζουν σημαντικότατορόλο στην ξεκούραστη όραση.

Τα περισσότερα προβλήματα οφείλονται σε μικρού βαθμού υπερμετρωπίεςή/και αστιγματισμού. Εάν έχετε συμπτώματα όπως κόπωση των ματιών κ.λ.π. κάντε μιαλεπτομερή εξέταση των ματιών σας υπογραμμίζοντας στον ειδικό που θα σας εξετάσειτα συμπτώματα αυτά καθώς και το ότι κάνετε συχνή χρήση του υπολογιστή. 


Εάν αισθάνεστε τα μάτια σας σε υπερβολική ένταση σταματήστετη χρήση του υπολογιστή μέχρι να βελτιωθεί η κατάσταση.

Ρυθμίστε την φωτεινότητα και τηναντίθεση της οθόνη σας στο σημείο εκείνο όπου νοιώθετε πιο ξεκούραστα.

Η χρήση συνθετικών δακρύων µπορεί να βοηθήσει µετη ξηροφθαλμία που µπορεί να προκαλέσει η πολύωρη χρήση ηλεκτρονικώνυπολογιστών από µείωση της ταχύτητας και συχνότητας ανοικλεισίµατος των µατιών,όπως επίσης και η σωστή ενυδάτωση της ατµόσφαιρας στην οποία λειτουργεί τοάτοµο που χρησιµοποιεί τον ηλεκτρονικό υπολογιστή.

 Διαβάστε επίσης:

Οι πολλές ώρεςμπροστά στον υπολογιστή βλάπτουν την υγεία μας. Μικρές Συμβουλές

1:10 π.μ.