Γράφει ο γιατρόςΑλέξανδρος Γιατζίδης, medlabnews.gr
Αν δενκαταφέρετε να φρενάρετε τη βουλιμία και τα πρώτα σημάδια της δυσπεψίαςκάνουν την εμφάνισή τους, απειλώντας να χαλάσουν τη γιορτινή ατμόσφαιρα,ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες:
Αν αρχίσετε καινιώθετε βαρύ το στομάχι σας και έχετε κάποιο από τα δυσάρεστα συμπτώματα πουπροαναφέραμε, αποφύγετε –αντίθετα με ό,τι κάνουν οι περισσότεροι- ταανθρακούχα ποτά, καθώς δίνουν την αίσθηση προσωρινά ότι ανακουφίζουν,αλλά στην πραγματικότητα προκαλούν φούσκωμα και διαταράσσουν τη φυσιολογικήέκκριση του στομάχου. Τα αεριούχα ποτά δεν βοηθούν σε καμία περίπτωση τηδιαδικασία της πέψης ενώ βοηθούν και στη χαλάρωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα.
Επίσης δενκάνει καλό το τσιγάρο αμέσως μετά το φαγητό. Η νικοτίνη έχει τηνιδιότητα να βοηθά στη χαλάρωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα και να επιτρέπει τηνόποια παλινδρόμηση, να γίνεται ευκολότερα.
Αν συνηθίζετε ναπίνετε μαγειρική σόδα διαλυμένη σε νερό κάθε φορά που έχετε συμπτώματαδυσπεψίας, πρέπει να γνωρίζετε ότι με τη χρόνια χρήση μπορεί να πάθετεγαστρίτιδα.
Πιείτε νερό,ζεστό νερό με λεμόνι ή ένα ζεστό ρόφημα.
Η μένταέχει σπασμολυτική δράση, χαλαρώνει τους μυς του πεπτικού συστήματος καιτο αφέψημα από τα φύλλα της βοηθάει στην καλή χώνεψη. Στο τελευταίο μπορείτε ναπροσθέσετε άγριο γεράνι (για τη μείωση των όξινων εκκρίσεων) ήδεντρομολόχα (για να απαλλαγείτε άμεσα από το στομαχόπονο). Τα αφεψήματατου χαμόμηλου και του φασκόμηλου λειτουργούν επίσης ως ήπιακατασταλτικά στην αντιμετώπιση της δυσπεψίας.
Η κανέλαεπίσης θεωρείται ιδανική για την αντιμετώπιση της δυσπεψίας.
Στην περίπτωσηπου υποφέρετε από πόνους, πολύ αποτελεσματική είναι η κομπρέσα από λιωμένοδεντρολίβανο που θα βράσετε και θα τοποθετήσετε χλιαρό στην πονεμένηπεριοχή.
Το κυκλικόμασάζ στην κοιλιά (γύρω από τον αφαλό) με ελαιόλαδο ή κάποιο άλλο φυτικόλάδι στο οποίο θα έχετε ρίξει μέσα μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων απόπορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μύρο, μέντα, μοσχοκάρυδο, τζίντζερ ή θυμάρι, βοηθάειπολύ στην ανακούφιση των δυσπεπτικών συμπτωμάτων.
Περπατήστε. Μόλις φάτε βγείτε λίγο και περπατήστε κάνει καλό καιδιευκολύνει απίστευτα το στομάχι μας να χωνέψει.
Προσπαθείστε ναμην πέσετε για ύπνο αμέσως μόλις φάτε. Δώστε λίγο χρόνο στον οργανισμό σας και μην ξαπλώσετε. Η πέψηδιευκολύνεται από μια πιο όρθια στάση.
Εάν κάνετεεμετό, δεν θα πρέπει να σας πιάσει πανικός, γιατί το στομάχι«ανακουφίζεται» και η δυσπεψία περνάει πιο γρήγορα.
Εάν τασυμπτώματα δεν περάσουν σε 10-12 ώρες ή εκδηλωθεί και ταχυκαρδία, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως τονγιατρό.
Και για την άλλημέρα......
Την επόμενηημέρα δεν θα πρέπει να κάνετε το λάθος να παραλείψετε να φάτε γεύμα ήβραδινό, γιατί θα διαταραχτεί η ισορροπία του μεταβολισμού των σακχάρων καιαυτό θα οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής στο μεθεπόμενο γεύμα.
Φάτε κάτι ελαφρύκαι σε μικρότερες ποσότητες,περιορίστε τους υδατάνθρακες (ψωμί, ζυμαρικά και πατάτες) και προτιμήστε τολευκό κρέας, το ψάρι, τα φρούτα και τα λαχανικά.
Διαβάστε επίσης:
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου