ΣυντάκτηςΒικτωρία Πολύζου, συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια, medlabnews.gr
Αν και λόγω της οικονομικήςκρίσης οι διακοπές έχουν περιοριστεί, σε διάρκεια, σε προορισμούς, αν και όλοκαι πιο πολλοί φέτος δεν μπόρεσαν να πάνε διακοπές, παρά ταύτα το καλοκαίρισυνδυάζεται με χαλαρότητα, με καλύτερη διάθεση, με διασκέδαση, με ταβερνάκια,με θάλασσα έστω και κοντά στην πόλη.
Και μόνο λοιπόν ότι φεύγει τοκαλοκαίρι και ερχόμαστε πιο κοντά στις υποχρεώσεις, που ίσως προσωρινά είχαμεαναβάλει ή τις είχαμε βγάλει από το μυαλό μας, μας φέρνουν πιο κοντά στοΣύνδρομο Κατάθλιψης Μετά τις Διακοπές ή συντομογραφικά PVDS (Post-VacationsDepression Syndrome). Πρόκειται για μια ιδιαίτερη μορφή στρες. Εκδηλώνεταιύστερα από ξεκούραστες περιόδους της ζωής μας, συνήθως ύστερα από μικρές ήμεγάλες «αποδράσεις» και μπορεί να φτάσει μέχρι τα όρια της κατάθλιψης.
Η επαναφορά από τις παραλίεςστον χώρο εργασίας και η απαιτητική καθημερινότητα, που ανακάμπτει με όλα τακαθήκοντα και τις υποχρεώσεις, δημιουργούν άγχος και ανησυχία, που πολλές φορέςοδηγούν στη μελαγχολία. Το σύνδρομο του στρες μετά τις διακοπές είναι συχνόφαινόμενο και μεταξύ των Ελλήνων, που ζουν σε εξοντωτικούς ρυθμούς, ειδικά δετα τελευταία χρόνια που η κρίση έχει προσθέσει πάρα πολύ πίεση σε όλους τουςτομείς.
Τα συναισθήματα είναι απόλυτα φυσιολογικά,ιδιαίτερα για τους κατοίκους των μεγαλουπόλεων, που το μεγαλύτερο μέρος τουχρόνου τους το περνάνε μακριά από τη φύση, ζώντας σε εξωφρενικούς ρυθμούς, μεάγχος και κάτω από απάνθρωπη πίεση χρόνου.
Η επιστροφή από τις διακοπέςγια αρκετούς είναι μια εξαιρετικά σκληρή περίοδος, ένα τεστ αντοχής για τηνψυχολογία τους.
Το Σύνδρομο της Κατάθλιψηςμετά τις Διακοπές, χρόνο με το χρόνο, πλήττει όλο και περισσότερους ανθρώπουςτων μεγάλων πόλεων.
Ευτυχώς στη χώρα μας δεν έχουνσημειωθεί ακραίες συμπεριφορές όπως η αυτοκτονία, ωστόσο πολλοί επιστρέφουν απότις διακοπές κουβαλώντας στις βαλίτσες τους εκτός από σουβενίρ και την...κατάθλιψη που θα τους συντροφεύει το χειμώνα.
Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν ναδούμε τι είχαμε στις διακοπές μας, που δεν έχουμε στην καθημερινότητά μας καινα προσπαθήσουμε τις συνήθειες ή τα πράγματα που μας ευχαριστούν να ταεντάξουμε στη ζωή μας όλο το χρόνο ή όσο πιο συχνά γίνεται. Απλά πράγματα καιεύκολα, όπως να βγαίνουμε με φίλους, να πηγαίνουμε εκδρομές, δηλαδή ναβρίσκουμε χρόνο για εμάς! Κάτι που δεν κάνουμε συνήθως...
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματαείναι:
- δυσφορία
- ταχυπαλμίες
- ζαλάδες
- αϋπνία
- τάση προς έμετο
- απώλεια ή αύξηση βάρους
- υπερβολικό άγχος
- έλλειψη προσαρμοστικότητας
- έλλειψηδιάθεσης,
- χαμηλήενεργητικότητα,
- υπνηλία,
- υπερφαγία,
- αφαγία,
- μελαγχολία.
- κατάθλιψη
Ηπρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία.
Καλό είναιλοιπόν, να προνοούμε ώστε στην επιστροφή να μη δημιουργούνται αρνητικάσυναισθήματα που ίσως εμποδίσουν τη φυσιολογική ένταξη στη ρουτίνα μας. Ας σκεφτούμε:
- Μήπως πάμε διακοπές όχιγιατί το έχουμε πραγματικά ανάγκη για ξεκούραση αλλά γιατί "πρέπει"(παιδιά, γονείς κλπ);
- Μήπως τα άτομα της παρέαςμας μας κάνουν να πλήττουμε και οι ο τρόπος ζωής τους, οι προσδοκίες και οιδραστηριότητές τους κατά την περίοδο των διακοπών δεν συμβαδίζουν με τις δικέςμας;
- Μήπως αισθανόμαστε ότι"δεν ορίζουμε τον εαυτό μας ούτε καν στις διακοπές μας";
Μερικές λύσεις:
- Να κάνουμε μια καταγραφή τωνδραστηριοτήτων που μας ευχαριστούν κατά τη διάρκεια των διακοπών, και αςπροσπαθήσουμε να τις χαρούμε όσο περισσότερο μπορούμε.
- Αν φοβόμαστε ότιεπιστρέφοντας από τις διακοπές θα βρούμε μπροστά μας ένα "βουνό" απόεπαγγελματικές υποχρεώσεις, το οποίο θα μας δημιουργήσει ανεπανόρθωτο άγχος, αςφροντίσουμε να κρατήσουμε μια τακτική επικοινωνία με τους συναδέλφους και τοχώρο της εργασίας μας.
- Να οργανώσουμε μια ομάδα"ομοιοπαθών" συναδέλφων, με τους οποίους αντιμετωπίζουμε το ίδιοπρόβλημα. Τις περισσότερες φορές το να μοιράζεται κανείς τις σκέψεις τουβοηθάει πολύ στη λύση του προβλήματος.
- Βάζουμε σε τάξη εκκρεμότητεςπου αφήσαμε το καλοκαίρι και τακτοποιούμε οικονομικές εκκρεμότητες κάνοντας μιακαταγραφή υποχρεώσεων.
- Κάνουμεδιακανονισμούς για την αποπληρωμή δανείων, φόρων, εισφορών, κ.λπ., δεδομένουότι για τους περισσότερους δεν είναι δυνατή η ταυτόχρονη εξόφληση όλων.
- Μικράταξιδάκια αυθημερόν, βοηθούν να προσαρμοστείτε σταδιακά. Φυλάξτε τις αναμνήσειςσας ζωντανές. Κρατήστε επαφή με τους νέους σας φίλους. Εμφανίστε τιςφωτογραφίες σύντομα και δώστε πνοή γιορτής στην επιστροφή σας, καλώντας π.χ. σεδείπνο όλους τους φίλους σας για να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας.
- Το μυστικόείναι να μη περνάμε μεγάλες περιόδους έντασης χωρίς διαλείμματα. Καθ’ όλη τηδιάρκεια του έτους, φροντίστε να έχετε σύντομες διακοπές και διαφυλάξτε τηναυτοφροντίδα σας, για να έχετε καλή υγεία και διάθεση. Τότε, φυσικά, η απόδοσηστις υποχρεώσεις σας θα είναι πιο ποιοτική και στις επόμενες διακοπές θα είστεπέρα από κάθε κίνδυνο προσβολής αυτού του Συνδρόμου.
-Μάλιστα ο ασθενής, μετά τηδιάγνωση, μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή με αντικαταθλιπτικά χάπια πουθα τον βοηθήσουν να σταθεί και πάλι στα πόδια του.
Καλό φθινόπωρο!!!
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου