Το καλοκαίριείναι εδώ και σας δίνει την μοναδική ευκαιρία για απολαυστική άσκηση καιταυτόχρονα κάψιμο θερμίδων. Έτσι αντί να κάθεστε στην ξαπλώστρα και να έχετετύψεις για τις «διατροφικές αμαρτίες» στις οποίες όλοι υποκύπτουν στις διακοπέςδείτε πως μπορείτε να κερδίσετε τα μέγιστα από τις διακοπές σας. Χαρά, άσκηση,κάψιμο θερμίδων και ευεξία.
Τα σπορ τηςπαραλίας και της θάλασσας είναι σύμμαχοι σας.
Ρακέτες
Πολύ δημοφιλείςσε όλες τις ηλικίες. Δεν κινδυνεύετε να τραυματιστείτε και ταυτόχρονα γυμνάζετετα πόδια και το πάνω μέρος του σώματος ενώ ως αεροβική άσκηση βοηθά και τοκαρδιαγγειακό σύστημα.
Ένας ενήλικας 70κιλών μπορεί να «καίει» 9 θερμίδες το λεπτό ή περίπου 279 θερμίδες σε μισή ώρα.
Βόλεϊ στην άμμο
Εύκολο καιομαδικό, άλλωστε στις περισσότερες παραλίες υπάρχει ειδικά διαμορφωμένος χώρος.Γυμνάζει τα πόδια, τα χέρια, την ωμοπλάτη και τους κοιλιακούς.
«Καίει» περίπουτις ίδιες θερμίδες, 279 δηλαδή στα 30 λεπτά.
Ποδόσφαιρο στηνάμμο
Επίσης ομαδικόαλλά ίσως πιο κουραστικό από το βόλεϊ. Αποτελεί καλή αεροβική άσκησηγυμνάζοντας τους μηρούς και τις γάμπες.
Στα 30 λεπτά θακάψετε περίπου 350 θερμίδες.
Κανό
Εύκολο και σεάμεση επαφή με το υγρό στοιχείο. Κινδυνεύετε μόνο να ξεχαστείτε και νααπομακρυνθείτε από την παρέα σας. Προσοχή επίσης στα ρεύματα και στις θάλασσεςμε ισχυρό κυματισμό αν δεν είστε εξοικειωμένοι με τον χειρισμό. Με το κανόγυμνάζετε χέρια, πλάτη, κοιλιακούς ενώ ταυτόχρονα ενδυναμώνει το καρδιαγγειακόκαι το αναπνευστικό.
Στα 30 λεπτάμπορείτε να κάψετε από 240 μέχρι 320 θερμίδες ανάλογα με το σωματικό σας βάρος.
Ποδήλατοθαλάσσης
Σπορ στο οποίομπορεί να συμμετέχει όλη η παρέα ή αν είστε γονιός όλη η οικογένεια. Γυμνάζειτους μηρούς καθώς όλη η κίνηση εξαρτάται από την αντοχή σας, την δύναμη και τηνδιάθεση.
Μπορείτε νακάψετε από 150 μέχρι και 350 θερμίδες στη μισή ώρα.
Θαλάσσιο Σκι
Χρειάζεται ναέχουν προηγηθεί μαθήματα αν είστε αρχάριος αλλά ποτέ δεν είναι αργά για ναδοκιμάσει κάποιος. Γυμνάζει σχεδόν όλο το σώμα και μπορείτε να κάψετε σε 30λεπτά από 150 μέχρι και 300 θερμίδες.
Windsurf
Δεν είναι εύκολοιδιαίτερα αν δεν είστε εξοικειωμένοι, χρειάζεται υπομονή και καλή ισορροπία,γυμνάζει όμως όλο το σώμα. Αν του πάρετε τον αέρα μπορείτε να καίτε μέχρι και12 θερμίδες το λεπτό.
Ιστιοπλοΐα
Δεν είναι αμιγώςκαλοκαιρινό σπορ αλλά σίγουρα είναι πιο απολαυστικό το καλοκαίρι. Τα μαθήματαείναι απαραίτητα καθώς το πλήρωμα του σκάφους λειτουργεί συντονισμένα ως ομάδα.Γυμνάζει κυρίως χέρια και πλάτη.
Κολύμπι
Το πραγματικόκαι όχι απλά η παραμονή εντός της θάλασσας γυμνάζει όλο το σώμα και μια ώρα σεσταθερό ρυθμό μπορεί να σας απαλλάξει από 650 θερμίδες.
Υποβρύχιοκολύμπι
Βουτώντας μεμάσκα και αναπνευστήρα απολαμβάνετε όσα συμβαίνουν κάτω από την επιφάνεια τηςθάλασσας, γυμνάζετε το σώμα σας, κυρίως πόδια και σε μία ώρα έχετε απαλλαγείμέχρι και από 350 θερμίδες
Κατάδυση
Χρειάζεται ναέχετε κάνει κάποια μαθήματα αλλά η μία ώρα παραμονής στο βυθό σας απαλλάσσειαπό 500 θερμίδες.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου