Με την ζέστη, αισθάνεστε τα πόδια σας πρησμένα και βαριά; Που οφείλεται και τι μπορείτε να κάνετε;

Συντάκτης:Aλέξανδρος Γιατζίδης, M.D., medlabnews.gr

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιθανό να παρατηρήσουνότι τα πόδια τους πρήζονται όταν κάνει ζέστη.

Όταν η θερμοκρασίατου περιβάλλοντος είναι αυξημένη, ο οργανισμός ενεργοποιεί τους θερμορρυθμιστικούςμηχανισμούς του, για να εμποδίσει την άνοδο της θερμοκρασίας του σώματος και νααποβάλει την περίσσεια θερμότητας. Έτσι, προκαλεί αγγειοδιαστολή για την αποβολήθερμότητας προς το περιβάλλον από τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται κοντά στο δέρμα.Σε αντιστάθμισμα, η καρδιά αυξάνει τη συχνότητά της, για να διατηρήσει σταθερή τηνπαροχή αίματος προς τους ιστούς και τα όργανα.

Τα πόδια πρήζονταισυχνά λόγω της αγγειοδιαστολής. Τα πόδια πρήζονται το καλοκαίρι επειδή τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται απότη ζέστη, με συνέπεια να αλλάζει ο μηχανισμός της επιστροφής του αίματος από τακάτω άκρα προς την καρδιά- επιστροφή που γίνεται από τις φλέβες τωνποδιών. Αυξάνονται οι ευρυαγγείες, οι φλεβίτιδεςκαι οι θρομβοφλεβίτιδες.

Ύστερα από μιαδύσκολη και κουραστική ημέρα, τα πόδια μας μπορεί να είναι πρησμένα και βαριάκαι αυτό συμβαίνει γιατί διαταράσσεται η ισορροπία των υγρών, τα οποία«λιμνάζουν» και προκαλούν το πρήξιμο.

H ακινησία, ηορθοστασία, η ζέστη, αλλά και ορισμένα φάρμακα, όπως λ.χ. η κορτιζόνη ή το πολύαλάτι στο φαγητό, μπορεί επίσης να ευθύνονται για τα πρησμένα πόδια σας. 

Τι μπορείτε νακάνετε:

• Nα μην κάνετε το λάθος ναπροσπαθήσετε να αποφύγετε το πρήξιμο ελαττώνοντας την ποσότητα του νερού πουκαταναλώνετε.
• Αφιερώστε λίγοχρόνο κάθε μέρα, για να αποσυμφορίσετε το φλεβικό δίκτυο ανυψώνοντας ταπρησμένα μέλη.
• Όταν κάθεστε,μπορείτε να στηρίζετε τα πόδια σας σε κάποια καρέκλα.
• Αποφύγετε τηνορθοστασία και την ακινησία, η οποία προκαλεί φλεβική στάση του αίματος.
• Μην αμελείτε τηγυμναστική. Η ήπια μορφή άσκησης, όπως το περπάτημα, βοηθάει στην καλή αιματικήροή. Tο περπάτημα, το τρέξιμο, τοποδήλατο, το κολύμπι βοηθάνε
• Αποφύγετε ναφοράτε παπούτσια που σας δυσκολεύουν στο περπάτημα και σας πιέζουν, όπως π.χ.ψηλά τακούνια. Για τις καθημερινές δουλειές προτιμάτε αθλητικού τύπουπαπούτσια.
• Ο ρουχισμόςπρέπει να είναι άνετος. Μη φοράτε στενά ρούχα.
• Ανακουφίστε τα πρησμέναάκρα κάνοντας ντους με δροσερό νερό (ποτέ με καυτό). Δύο φορές την μέρα και μετά το ντους, ρίχνετε κρύονερό για να διευκολύνετε την κυκλοφορία του αίματος
• Περιορίστε τηνπρόσληψη ζωικού λίπους και αλατιού και ακολουθείστε μια υγιεινή διατροφή. Αποφύγετεκαρυκεύματα, πικάντικα και τηγανητά φαγητά.
• Αποφύγετε τηνέκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες και την ηλιοθεραπεία.
• Ξαπλωμένοι ή σεκαρέκλα, ακουμπήστε τα πόδια στον τοίχο για 10 λεπτά κάθε βράδυ
• Ότανξεκουράζεστε στο κρεβάτι, ανασηκώστε τα με ένα μαξιλάρι.
• Προσοχή στοαπότομο πρήξιμο, θα πρέπει άμεσα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Διαβάστε επίσης:
Κρυοθεραπεία, μια πρωτοποριακή θεραπεία για την Ανακούφιση των Πρησμένων Ποδιών

12:35 π.μ.