Τι σηµαίνει καλήσυναισθηµατική υγεία; Οι άνθρωποι µεκαλή συναισθηµατική υγεία έχουν επίγνωση των σκέψεων, των συναισθηµάτωνκαι των συµπεριφορών τους. Έχουν µάθει υγιείς τρόπους να αντιµετωπίζουν τηνπίεση και τα προβλήµατα, που αποτελούν µέρος της ζωής. Αισθάνονται καλά µε τονεαυτό τους και έχουν υγιείς σχέσεις. Εντούτοις, πολλές καταστάσεις πουσυµβαίνουν στη ζωή σας µπορούν να αναστατώσουν τη συναισθηµατική σας υγεία καινα οδηγήσουν σε έντονα συναισθήµατα θλίψης, πίεσης ή ανησυχίας. Αυτές οικαταστάσεις µπορεί να περιλαµβάνουν την απώλεια µιας εργασίας, ένα παιδί πουφεύγει ή γυρίζει αργά σπίτι, την αντιµετώπιση του θανάτου ενός αγαπηµένουπροσώπου, ένα διαζύγιο ή ένα γάµο, µια ασθένεια ή έναν τραυµατισµό, µιαπροαγωγή στην εργασία, οικονοµικά προβλήµατα, µια µετακόµιση ή ένα νεογέννητο.Οι «καλές» αλλαγές µπορούν να είναι εξίσου αγχωτικές µε τις «κακές» αλλαγές.
Πώς µπορούν οισυγκινήσεις µου να έχουν επιπτώσεις στην υγεία µου; Το σώµα σαςανταποκρίνεται στον τρόπο που σκέφτεστε, αισθάνεστε και ενεργείτε.Αυτό ονοµάζεταισυχνά (mind-body connection) «σύνδεση µεταξύ νου και σώµατος». Όταν έχετεένταση, άγχος ή ταραχή, το σώµα σας προσπαθεί να σας πει ότι κάτι δεν είναισωστό. Παραδείγµατος χάριν, η υψηλή πίεση αίµατος ή ένα έλκος στοµάχου µπορείνα αναπτυχθούν µετά από ένα ιδιαίτερα αγχωτικό γεγονός, όπως είναι ο θάνατοςενός αγαπηµένου προσώπου.
Τα ακόλουθασυµπτώµατα µπορεί να αποτελούν σωµατικές ενδείξεις ότι η συναισθηµατική σαςυγεία δεν είναι ισορροπηµένη:
❖ Θωρακικός πόνος ❖ ∆υσκοιλιότητα ή διάρροια ❖ Ξηρό στόµα ❖ Έντονη κούραση ❖ Πόνος στην πλάτη ❖ Αλλαγή στην όρεξη ❖ Γενικοί πόνοι ❖ Πονοκέφαλοι ❖ Υψηλή πίεση αίµατος ❖ Αϋπνία ❖ Ζαλάδα ❖ Ταχυπαλµία (το συναίσθηµα ότι η καρδιά σας κάνειαγώνα δρόµου) ❖ Σεξουαλικά προβλήµατα ❖ ∆υσκολίαστην αναπνοή ❖ ∆ύσκαµπτος αυχένας ❖ ΈντονοςΙδρώτας ❖ Αναστατωµένο στοµάχι ❖ Aύξηση ήαπώλεια βάρους.
Η κακήσυναισθηµατική υγεία µπορεί να αποδυναµώσει το ανοσοποιητικό σύστηµα τουσώµατός σας, αυξάνοντας τιςπιθανότητες να πάθετε κρυολόγηµα και άλλες µολύνσεις κατά τη διάρκεια τωνσυναισθηµατικά δύσκολων περιόδων. Επίσης, όταν αισθάνεστε ένταση, άγχος ήταραχή, ίσως δεν φροντίζετε την υγεία σας όσο καλά θα έπρεπε. Ίσως δεν έχετεδιάθεση να γυµνασθείτε, να τραφείτε σωστά ή να πάρετε τα φάρµακα που σας έχειγράψει ο γιατρός σας. Μερικοί άνθρωποι κάνουν κακή χρήση (κατάχρηση)οινοπνεύµατος, τσιγάρου ή ναρκωτικών (νόμιμων όπως χάπια ή παράνομων) στηνπροσπάθεια τους να νιώσουν καλύτερα.
Γιατί πρέπει νασυζητώ και να εκφράζω για τα συναισθήµατά µου;
Ίσως δεν έχετεσυνηθίσει να συζητάτε για τα συναισθήµατα ή για τα προβλήµατά τηςπροσωπικής σας ζωής, που προκαλούν τα αρνητικά σας συναισθήµατα. Αλλά θυµηθείτεότι ο Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης έχει την ικανότητα να καταλάβει ότιέχετε στρες, άγχος ή ταραχή, και αν τα µοιραστείτε µαζί του αυτό θα σαςβοηθήσει. Είναι σηµαντικό να είστε ειλικρινής µε τον Σύμβουλο σας, αν έχετεαρνητικά συναισθήµατα.
Ο ΣύμβουλοςΠροσωπικής Ανάπτυξης θα συνεργαστεί µαζί σας για να βελτιώσετε τη συναισθηµατικήσας υγεία.
Αν τα αρνητικάσας συναισθήµατα είναι τόσο ισχυρά που σας εµποδίζουν να χαίρεστε τη ζωή σαςκαι δεν φεύγουν, είναι ιδιαίτερα σηµαντικό να µιλήσετε με τον Σύμβουλο σας.Μπορεί αυτά να σας οδηγήσουν σε πιο σοβαρές καταστάσεις όπως ψυχικά ή σωματικάνοσήματα, έτσι όσο πιο γρήγορα μιλήσετε για αυτά μα τον Σύμβουλο σας τόσο πιογρήγορα θα απαλλαγείτε από τυχόν επιπτώσεις που μπορεί να έχουν στην υγεία σας.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου