Πώς να κάνετε ασφαλέστερο το σπίτι και τον περιβάλλοντα χώρο για να προστατευτείτε από τις πτώσεις. Πρόληψη πτώσεων με ασφαλή παπούτσια.

Επιμέλεια Κική Τσεκούρα, medlabnews.gr 

Ένα σημαντικό πράγμα που μπορεί να γίνειγια να μειωθεί η πιθανότητα μιας πτώσης είναι νακαταστήσετε το σπίτι σας και τον περιβάλλονταχώρο όσο το δυνατόν πιο ασφαλή.
Με το να καθίστανται αυτοί οι χώροι ασφαλέστεροιδεν μειώνεται μόνο ο αριθμός των πτώσεων καιτων ατυχημάτων, αλλά μπορεί επίσης να γίνειευκολότερη η αντιμετώπιση των καθημερινών σαςδραστηριοτήτων καθώς μεγαλώνετε σε ηλικία. 

Όταν ελέγχετε το σπίτι σας για να τις εντοπίσετε, θαείναι καλό να έχετε τη βοήθεια κάποιου που δενέχει ξαναδεί το σπίτι σας. Ενδέχεται να επισημάνειπροβλήματα που ίσως δεν παρατηρείτε, αφού έχετεζήσει με αυτά για τόσο καιρό.

Απομακρύνετε τους γενικούςκινδύνους
Γενικοί κίνδυνοι είναι κάποια πράγματα όπως έναηλεκτρικό καλώδιο κατά μήκος ενός διαδρόμου.Είναι επικίνδυνο τόσο για τους νέους όσο και γιατους γέρους. Η απομάκρυνση τέτοιων κινδύνων θαωφελήσει όλους όσους χρησιμοποιούν εκείνο τονχώρο, όχι μόνο εσάς.
Προβλήματα συχνά δημιουργούνται από κινδύνουςσχετικούς με τον φωτισμό, παραπατήματα,γλιστρήματα και κατασκευές.
1) Φωτισμός

Από την ηλικία των 40 χρόνων, η όρασή σαςχειροτερεύει σταδιακά και αυτό μπορεί να οδηγήσεισε αυξημένο κίνδυνο πτώσεων. Μέχρι την ηλικίατων 65 χρειαζόμαστε τρεις φορές περισσότερο φωςγια να βλέπουμε από όσο χρειαζόμασταν στα 20. Αυτές οι αλλαγές σημαίνουν ότι είναι σημαντικό ναδιευκολύνετε τα μάτια σας για να διατηρούνται σεκαλή κατάσταση.

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Αυξήστε το φωτισμό, ιδιαίτερα σε χώρους που χρησιμοποιούνται συχνά και τη νύχτα. Μην ξεχνάτε να ανάβετε τα φώτα πριν προχωρήσετε. (Οι λάμπες χαμηλήςκατανάλωσης ενέργειας θα σας βοηθήσουν νακρατήσετε χαμηλά το κόστος του ρεύματος). 
• Αφήνετε αναμμένα φώτα τη νύχτα στο διάδρομο και άλλα σημεία στα οποία μπορείνα περπατήσετε. 
• Οι διακόπτες για τα φώτα πρέπει να είναι σε ευπρόσιτα σημεία. Μπορεί να σας βοηθήσουνοι διακόπτες διπλής κατεύθυνσης σεδιαδρόμους ή δωμάτια με περισσότερες απόμια εισόδους, και στις σκάλες.
• Ελαττώστε το εκθαμβωτικό φως της ημέρας με διχτυωτές κουρτίνες ή ρολά στα παράθυράσας.
• Κάντε τα εμπόδια ή τους κινδύνους να ξεχωρίζουν. Για παράδειγμα, αναδείξτε τα άκρατων σκαλοπατιών με έντονη χρωματιστή ταινίαή μπογιά. Τοποθετήστε έπιπλα με χρώματαπου κάνουν αντίθεση με τους τοίχους και το πάτωμα (για παράδειγμα σκούρες μπλεκαρέκλες, υπόλευκος τοίχος και γαλάζιοπάτωμα). 
• Αποφεύγετε τα περίπλοκα σχέδια στα καλύμματα του πατώματος καθώς ενδέχεταινα σας δυσκολεύουν να δείτε μικράεμπόδια ή τα άκρα των σκαλοπατιών επειδή«συγχωνεύονται».
• Έξω, προσπαθήστε να απομακρύνετε ό,τι ρίχνει σκιά πάνω στα μονοπάτια.

2) Γλίστρημα

Γλίστρημα μπορεί να προκληθεί από:

• -  μη ασφαλή υποδήματα όπως χαλαρές παντόφλεςή στενά τακούνια
  
• -  ολισθηρές επιφάνειες όπως ένα βρεγμένο ήγυαλισμένο πάτωμα, ή χυμένα λίπη ή φαγητά
  
  Τι μπορείτε να κάνετε: 
• > Φοράτε ασφαλή παπούτσια Καθώς μεγαλώνουμε σε ηλικία, τα πόδια μαςενδέχεται να αλλάζουν σχήμα και να χάνουν κάποιααίσθηση και ευκαμψία. Αυτό αλλάζει τον τρόποπου περπατάμε και επηρεάζει την ισορροπία μας.Πόδια που πονάνε ή είναι πρησμένα πιθανόν νασας δυσκολεύουν στο βάδισμα. Επίσης, κάποιαπαπούτσια ή παντόφλες μπορούν να σας κάνουννα γλιστρήσετε, να σκοντάψετε ή να παραπατήσετεευκολότερα με αποτέλεσμα να πέσετε.

1.  Δείτε έναν γιατρό αν τα πόδια σας πονάνε ή είναι πρησμένα, μυρμηγκιάζουν ήμουδιάζουν ή αν έχετε οποιεσδήποτε αλλαγέςστο σχήμα των ποδιών (για παράδειγμακάλλους).
2. Φοράτε άνετα παπούτσια που να εφαρμόζουν καλά, χαμηλά με φαρδύ τακούνι και σόλες πουδεν γλιστράνε
3. Μην φοράτε παντόφλες που δεν εφαρμόζουν καλά και μην περπατάτε με τις κάλτσες.
4. Αν έχετε δυσκολία να βρείτε κατάλληλα παπούτσια λόγω των προβλημάτων στα πόδιασας αναζητήστε ειδικά καταστήματα

• 
  
• > Χρησιμοποιείτε αντιολισθητικά χαλάκια σε σημεία που βρέχονται όπως το ντους και τομπάνιο.
• 
  
• > Για μεγαλύτερους χώρους που βρέχονται ίσως είναι καλύτερα να φροντίσετε να γίνειεπεξεργασία σε ολόκληρο το πάτωμα/μπάνιο/ντους για να γίνει αντιολισθητικό ή νααντικαταστήσετε το πάτωμα με αντιολισθητικόυλικό.
• 
  
• > Χρησιμοποιείτε χειρολαβή ή κάθισμα στη ντουζιέρα ή στο μπάνιο.
• 
  
• > Αποφεύγετε τη χρήση ταλκ σε πλακάκια, πλαστικά ή ξύλινα πατώματα – τα καθιστάπολύ ολισθηρά.
• 
  
• > Μαζεύετε τα φαγητά που πέφτουν και σφουγγαρίζετε ό,τι χύνεται στην κουζίνα ή τουςχώρους του φαγητού αμέσως μόλις συμβεί.
•  
• > Μη γυαλίζετε τα πατώματα.
• 
  
• > Οι αντιολισθητικές ταινίες είναι πολύ χρήσιμες, τόσο για να αναδεικνύουν τις άκρες, όσο καιγια να παρέχουν επιπλέον αντιολισθητικήεπιφάνεια στα σκαλοπάτια και στις σκάλες.
• 
  
• > Απομακρύνετε τα χαλάκια και τα χαλιά ή βεβαιωθείτε ότι έχουν αντιολισθητική ενίσχυσηή ότι είναι στερεωμένα με ταινία διπλής όψεως.
• 
  
• > Διατηρείτε τα εξωτερικά μονοπάτια καθαρά από τη μούχλα, γλίτσα και πεσμένα φύλλα.
•  
• > Βεβαιωθείτε ότι τα πατώματα στα οποία περπατάτε μέσα και γύρω από το σπίτι έχουναντιολισθητικές επιφάνειες.
•   

  

  

  

  

1:32 π.μ.